ОСОБЕННОСТЬ САЙТА В ТОМ, ЧТО ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДАЮТСЯ В ДВУХ ВАРИАНТАХ: ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И КЛАССИЧЕСКИЙ.
| ГЛАВНАЯ |  |
ССЫЛКИ | |
КОНТАКТЫ |  |
РАССТРОЙСТВА |  |
АСАНЫ |  |
Схема занятий
| Поза | Продолжительность |
| Ардха-матсьендрасана | Пока вы можете задерживать дыхание |
| Ашвини мудра | 15—20 минут |
| Бхунджангасана | Максимум 30 секунд или пока вы можете задерживать дыхание |
| Ваджарасана | Без ограничений |
| Випарита карани | 5—10 минут |
| Дханурасана | Максимум 30 секунд или пока вы можете задерживать дыхание |
| Йога мудра | 2 минуты |
| Матсьясана | Четверть продолжительности сарвангасаны |
| Маюрасана | Максимум 30 секунд или пока вы можете задерживать дыхание |
| Наули | 30 секунд или пока вы можете задерживать дыхание |
| Падахастасана | 30 секунд или пока вы можете задерживать дыхание |
| Падмасана | Без ограничений |
| Пашимотанасана | Максимум 30 секунд или пока вы можете задерживать дыхание |
| Пранаяма | 15—20 минут |
| Салабхасана | Максимум 30 секунд или пока вы можете задерживать дыхание |
| Сарвангасана | 5—10 минут |
| Сиршасана | 5—10 минут |
| Триконасана | 30 секунд или пока вы можете задерживать дыхание |
| Уддияна | 30 секунд или пока вы можете задерживать дыхание |
| Халасана | Максимум 30 секунд или пока вы можете задерживать дыхание |
| Шавасана | 5—10 минут |