Ашвини мудра

Мудра буквально переводится как символ, знак. Ашвини мудра, выполняемая в сиршасане, весьма полезна для тех, кто страдает от запоров или поллюций.

Ашва на санскрите означает лошадь, кобыла. Многие из поз напоминают животных или предметы или же изображают их и так позволяют приобрести принадлежащие им свойства. Например, матсьясана: эта поза и не напоминает рыбу, но она порождает в практикующем свойственную рыбам способность к «перевариванию» болезнетворных бактерий.

Хотя человек стоит выше животных и сильнее их, так как превосходит их умом, животные обладают некоторыми выдающимися способностями, которые помогают им выжить. Вспомните, например, слона: для отдыха он качает головой из стороны в сторону, красиво размахивая хоботом и попеременно перенося вес тела с одной ноги на другую. А собаки и кошки как можно сильнее потягиваются после сна. Это мгновенно пробуждает и ободряет их, никакой зевоты, никакого полусонного состояния у них не бывает! Кошачья гибкость и проворство, зоркость орла, скорость гепарда, сила лап льва и тигра, нюх собаки превосходят способности человека. Имитируя их, человек может приобрести некоторые из тех способностей, которые не дарованы ему природой. На основе этих прекрасных качеств животных, после долгих и внимательных наблюдений за их жизнью, йоги древности и изобрели разные асаны йоги.

Если вы будете внимательно наблюдать за лошадью, вы заметите, как она упражняет свой анальный мускул (сфинктер) после испражнения. В ашвини мудре эти действия имитируются с большой пользой для кишечника, прямой кишки, половых органов и окружающих их мускулов и нервов.

Выполнение. В самом конце выполнения сиршаса-ны, за три минуты до того, как вернуться в исходную позицию, согните колени так, чтобы пальцы ног и пятки были прижаты друг к другу, а бедра раздвинулись. В этом положении заставьте анальный сфинктер сокращаться и растягиваться. Втягивая его, вдыхайте, а выпячивая — выдыхайте. Это упражнение можно выполнять до пяти минут, начинать следует с одной минуты.

Если вам пока не доступна сиршасана, выполняйте эту мудру из других перевернутых поз — из свангасаны или випарита карани.

Благотворное действие. Запор, геморрой, слабость нервов, половые расстройства и т. п. могут быть легко побеждены выполнением ашвини мудры. Причина этого заключается в том, что во время втягивания и выпячивания мускулатура прямой кишки и половых органов омолаживается. Вялая прямая кишка активизируется, кровь приливает к ней, и нервы напрягаются и укрепляются. Уплотнение экскрементов в кишечнике, вызывающее запор, сдвигается с места, непроизвольные истечения семени прекращаются.

Основная причина запора — скопление застоявшихся непереваренных остатков пищи в прямой кишке, которая поглощает воду, содержащуюся в экскрементах, и делает их твердыми и сухими. Предпосылка этого — отсутствие непрерывной перистальтики (движения стенок) кишечника. Один из способов избежать запоров — выработать привычку опорожнять кишечник каждый день в одно и то же время и продолжать этот процесс как можно дольше, до тех пор, пока в нем чувствуется потребность, не прерывая, не откладывая на следующий раз.

Задержка экскрементов в прямой кишке — источник многих заболеваний. Застоявшиеся остатки пищи отравляют кровь, так как прямая кишка продолжает всасывать жидкость.

Сбившиеся в плотный комок экскременты выводятся из неподвижности с помощью перевернутой позы, при этом ашвини мудра действует как массаж, омолаживающий вялые нервы и мускулы. Сиршаса-на сама по себе вылечивает геморрой, а в сочетании с ашвини мудрой она представляет собой совершенно надежное средство от этого болезненного недуга.

Во время выполнения этой асаны вы заметите, что расположенные рядом с прямой кишкой мочеполовые органы также напрягаются, происходит их оздоровление.

Помимо благотворного воздействия на черепно-мозговые нервы и омоложения гипофиза, который также важен в данном случае, ашвини мудра укрепляет нервы и мускулы таза, в результате чего практикующий ее обретает способность контролировать физические и эмоциональные проявления сексуальной активности.

Примечание. Беременные женщины могут выполнять ашвини мудра, т. е. сокращать анальный сфинктер, сидя в сукхасане.