Бхунджангасана

Падмасана, хотя и проста на вид, оказывает удивительное воздействие на спинной мозг, легкие и желудок. Бхуджангасана — еще одна из поз (всего их шесть), специально предназначенных для оздоровления и омоложения спинного мозга. Одновременно эти позы устраняют лишний жир, который образует безобразные складки, подобные штабелям автомобильных покрышек, — особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни.

В этих позах органы брюшной полости сдавливаются и растягиваются определенным образом и выделяют свои пищеварительные соки в нужных количествах.

«Бхуджангасана» означает «поза змеи» и действительно напоминает кобру с развернутым капюшоном. Однако есть и более веская причина для такого названия. Когда змея ползет, кажется, будто у нее вовсе нет скелета: позвоночник необычайно гибкий и упругий. Но при опасности змея может стать твердой, словно стальной стержень, и нанести точный удар. Благодаря бхуджангасане наш позвоночник также становится одновременно гибким и прочным.

В главе о позе лотоса мы уже говорили, что работа нервной системы зависит от состояния позвоночника. Если он здоровый и упругий, мы молоды и энергичны, действуем точно и быстро. Лень пропадает, и наши движения молниеносны, подобно броску кобры.

Выполнение. Лягте на живот. Ноги вместе, вытянуты. Пятки и большие пальцы ног должны соприкасаться. Согните руки в локтях. Ладони на полу, вблизи подмышек. Поднимите голову, медленно выдыхая, выпрямите руки и как можно сильнее прогнитесь назад. Одновременно поднимите подбородок, запрокиньте голову й отведите назад плечи.

Теперь все тело выше пупка приподнято над полом и изогнуто назад. Следите, чтобы ноги не разошлись в стороны. И не открывайте рот!

Останьтесь в этой позе несколько секунд, затем, вдыхая, медленно опуститесь. Повторите то же самое еще пять раз. Благотворное действие. Вы, наверное, видели, как встает после сна домашняя кошка. Она тоже выполняет определенные асаны: вытягивает туловище в струну, изгибает его дугой. И сразу готова скакать и резвиться — сонливость пропала без следа!

Бхуджангасана, возможно, возникла как подражание пробуждающимся животным. После этой асаны мы испытываем удовольствие, известное нашим питомцам. Спинной мозг растягивается, легкие расширяются и наполняются свежим воздухом, нервы после некоторого напряжения расслабляются.

У человека, который практикует бхуджангасану, спина не устает даже после долгого сидения в одной позе. Причина в том, что все части позвоночника растягиваются, сдавливаются и изгибаются. В результате свежая кровь поступает даже туда, где прежде из-за недостатка подвижности образовался застой. Асана укрепляет плечи и снимает боли в области шеи, растягивая адамово яблоко, где расположены щитовидные железы. При остеохондрозе, люмбаго, ишиасе поза змеи очень полезна.

Наш позвоночник необычайно подвижен. Он может изгибаться, скручиваться, голова поворачивается из стороны в сторону, а также вверх и вниз. При этом позвоночник несет на себе большую часть веса тела и защищает спинной мозг.

Многие люди носят стоячий воротник, пытаясь ослабить симптомы спондилита, воспаления шейных позвонков. Но проблему можно решить с помощью бхуджангасаны. Эта поза также расширяет грудную клетку, подобно падмасане, только еще более эффективно.

Желудок в позе змеи растягивается, тонкий кишечник и другие внутренние органы сдавливаются. Экскременты, скопившиеся в толстом кишечнике, приходят в движение, и запор ликвидируется.

Примечание. Люди, у которых есть проблемы с позвоночником, должны посоветоваться со специалистом. Беременные женщины могут продолжать выполнять эту асану до третьего месяца.