Дханурасана

Для многих людей главная радость в жизни — еда. Они все жуют и жуют и рассчитывают, что их желудок будет всегда работать без отказа, как часы. Пищеварительная система продолжает свою работу, но неохотно. И вскоре приходит в расстройство. Начинаются боли в желудке, головные боли, несварение, запоры, а может, и кое-что похуже. Почему же так происходит?

В нормальных условиях переваривание пищи (в зависимости от размера порции) занимает 3—6 часов. Затем органы пищеварения должны отдохнуть. Только после отдыха они могут приступить к новой работе. Если пища переварена плохо, отравляется весь организм, поскольку вредные продукты разложения питательных веществ попадают в кровоток. У человека изо рта исходит зловоние. И чистка зубов тут не поможет. Чтобы избавиться от этого расстройства, нужно очистить желудок и кишечник. Дханура-сана служит для удаления накопившихся продуктов распада и жира из пищеварительной системы.

Выполнение. Лягте на живот, ноги вместе. Возьмитесь обеими руками за лодыжки и потяните их к себе. Туловище прогибается, голова запрокидывается назад. Теперь только живот касается пола4: Оставайтесь в такой позе несколько секунд, затем повторите упражнение еще пять раз. Это первая стадия.

На второй стадии надо покачаться вперед-назад, подобно игрушечной лошадке или креслу-качалке. Двигайтесь вперед на выдохе.

Третья стадия: в той же позе покачайтесь из стороны в сторону.

Благотворное действие. Мышцы желудка, а также тонкий и толстый кишечник, печень, селезенка, почки и поджелудочная железа хорошо массируются и снабжаются свежей кровью. Скопившиеся продукты распада и жир удаляются. Дханурасана способствует обильному выделению пищеварительньгх соков и прекращению несварения и запора. Исцеляются и омолаживаются мочевой пузырь, матка, прямая кишка, яичники и семенники. Благодаря очищению прямой кишки исчезают геморроиды.

Те, кому приходится сидеть, склонившись над столом, или проводить долгие часы на кухне, часто страдают от болей в спине или пояснице. Дханурасана приносит облегчение этим людям.

Примечание. При язве желудка или грыже, а также при беременности дханурасана противопоказана.