Халасана

Центральная нервная система располагается в голове и позвоночном столбе. С помощью нервных волокон, большинство из которых проходит по спинному мозгу, эта система управляет всеми остальными органами. Поэтому поддерживать здоровое состояние позвоночника очень важно. Чтобы струны скрипки звучали мелодично, их нужно правильно настроить; чтобы стрелы из лука летели быстро и далеко, нужно хорошо натянуть тетиву; чтобы жизнь была долгой и здоровой, необходимо иметь гибкий и упругий позвоночник.

Но поддерживать в хорошем состоянии позвоночник и спинной мозг еще недостаточно. Железы внутренней секреции, которые регулируют все функции организма, также должны быть здоровыми. Все эти железы легко уместятся на одной ладони, но выделяемые ими гормоны в действительности управляют жизнью нашего тела. Карлики, которых мы видим в цирке, страдают расстройством гормональной системы. Без гормонов человек не был бы человеком, как в физическом, так и в психическом смысле. Рост тела и мозга контролируется этой системой желез. Они называются железами внутренней секреции, поскольку не имеют специальных выводных протоков и выделяют свои соки (секреты) прямо в кровь.

«Царь» этих желез — гипофиз — является нижним мозговым придатком. Его «первый министр» — парная щитовидная железа расположена в области шеи, вблизи голосовых связок. Есть также поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин, и мозговое вещество надпочечников, секрет которых регулирует работу сердца и других желез. При испуге или радости у нас учащается сердцебиение. Это происходит оттого, что мозговое вещество надпочечников выделяет больше адреналина.

К железам внутренней секреции относятся также яичники и семенники. Их гормоны играют важную роль в деторождении.

Халасана не только хорошо укрепляет нервную систему, но и омолаживает щитовидную железу и гипофиз. Эта поза напоминает плуг («хала» на санскрите), отсюда и произошло название.

Выполнение. Лягте на пол. Руки вытяните вдоль тела. Ладони обращены вниз, ноги прямые. На вдохе поднимите ноги, не сгибая колен. Это первая стадия. Когда ноги займут вертикальное положение, начинайте выдох. Выдыхая, заносите ноги назад, пока носки не соприкоснутся с полом. Это вторая стадия. Руки, разогнутые в локтях, положите за голову, ладони вверх.

Задержите дыхание и останьтесь в этом положении, сколько можете. Вдыхая, верните в исходное положение сначала руки, а затем все туловище. Выполните упражнение шесть раз.

Есть несколько вариантов второй стадии, когда носки касаются пола. Каждый из вариантов благоприятен для определенной части позвоночника.
1. Колени должны находиться над носом.
2. Колени должны находиться надо лбом.
3. Носки должны коснуться пола как можно дальше от головы. В последнем случае подбородок крепко прижимается к груди и спина сгибается максимально.

Не совмещайте эти варианты в одном упражнении. Каждый из них надо выполнять отдельно из исходного положения.

Благотворное действие. Практикуя различные формы халасаны, вы увеличиваете гибкость позвоночника. При этом все его части, а также нервные волокна, проходящие в спинном мозге, растягиваются и стимулируются. Вялость сменяется бодростью. Все отделы тела получают свежую кровь. Поскольку выделение адреналина хорошо контролируется, вы можете управлять своими эмоциями. Улучшается подвижность плечевых и локтевых суставов. Пропадают такие расстройства, как люмбаго, артрит, скопление газов. Асана помогает при увеличении печени и селезенки.

Когда подбородок прижимается к груди, щитовидная и паращитовидная железы хорошо массирую ются, к ним обильно поступает кровь. Хорошо работающая щитовидная железа обеспечивает здоровье всего организма.

Примечание. Беременные женщины могут продолжать практику халасаны до трех месяцев.