Маюрасана

Пять асан, которые мы изучили — бхудхжан-гасана, салабхасана, дханурасана, пашимотанасана и халасана, — омолаживают органы брюшной полости, позвоночник и нервную систему.

Маюрасана, поза павлина, в первую очередь оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему. Эта поза также укрепляет руки и плечи, устраняет избыточный жир в брюшной полости.

В маюрасане локти особым образом сдавливают живот, в результате усиливается выделение пищеварительных соков и улучшается пищеварение. Двенадцатиперстная кишка, желчный пузырь, тонкая кишка и другие органы словно пробуждаются от сна. Желчь выделяется в нужных количествах, и пища правильно переваривается. По норме печень ежедневно должна вырабатывать две-три чайные ложки желчи. У некоторых людей ее образуется больше. Маюрасана может помочь и при таком расстройстве.

Когда течение желчи замедляется, в желчном пузыре и канале, соединяющем ее с печенью, образуются камни. Маюрасана способствует правильному течению желчи, благодаря чему камни удаляются.

Эта поза также предотвращает желтуху и стимулирует образование эритроцитов в крови.

Выполнение. Сядьте, расставив как можно шире колени, так, чтобы пола касались лишь колени и носки. Ладони положите на пол между коленями пальцами назад. Мизинец правой руки должен соприкасаться с мизинцем левой. Руки до локтей сближены.

Выдыхая, наклонитесь вперед, чтобы локти приблизились к животу, лягте животом на локти. Одновременно вытяните ноги и выпрямите их, приподняв над полом.

Теперь все тело покоится на локтях и расположено параллельно полу. Это похоже на павлина, когда он собирается клюнуть зернышко на земле.

Будьте осторожны: вы можете потерять равновесие и уткнуться носом в пол! Поэтому для начала, чтобы уберечь лицо, кладите перед собой подушку.

Оставайтесь в этой позе, не вдыхая, сколько можете. Выполните упражнение шесть раз.

Благотворное действие. Асана полностью избавит вас от запора, так как она хорошо стимулирует толстый кишечник. Поскольку запор часто бывает причиной головных болей и других расстройств, все они также устраняются. Весь организм молодеет.

Людям, страдающим тяжелыми запорами, полезно есть больше грубых продуктов, таких, как отруби, изделия из дробленого зерна, фрукты и растительные волокна (клетчатка), — они способствуют очищению кишечника.

Одно время считалось, что и взрослым, и детям полезно регулярно принимать слабительные средства. Но теперь выяснилось, что слабительное приносит больше вреда, чем пользы, поскольку обезвоживает стенки кишечника. Проходит несколько дней, прежде чем кишечник вернется к нормальному состоянию, — и тут снова поступает слабительное. Ни к чему хорошему это не приведет.

Когда мы выполняем маюрасану, вытягиваются нервы, мышцы шеи и позвоночник. При этом живительная сила наполняет спинной мозг. Больше крови течет к желудку и верхней части тела. Плечи, руки, живот и бедра избавляются от лишнего жира.

Примечание. Асану не следует практиковать людям, которые страдают от грыжи и других болезней органов брюшной полости, а также беременным женщинам.