Падмасана

Сознавая, как важно сохранять хорошее здоровье, люди время от времени напоминают сами себе, что нужно держать спину прямо. Но повседневные заботы обычно вскоре вытесняют эту мысль.

Наш позвоночник во многом определяет состояние организма. Если вы всегда держитесь прямо, у вас здоровый и гибкий позвоночник, широкая грудная клетка. Спинной мозг содержит проводящие нервные пути, которые идут от головного мозга к разным частям тела. Это можно сравнить с автомагистралью или центральной телефонной станцией. Когда на магистрали пробка, все движение останавливается; когда на коммутаторе неисправность, люди не в состоянии дозвониться своим знакомым.

Если спинной мозг и проходящие по нему нервы повреждаются, команды из головного мозга не могут быстро и без помех достичь разных частей тела. В результате возникает весьма неблагоприятная ситуация.

Очень важно также иметь широкую грудную клетку. Мы можем прожить несколько дней без пищи и воды. Но как долго мы продержимся без воздуха? При его недостатке сразу начинают болеть легкие. Если грудь у человека недостаточно широка или он постоянно сутулится, легкие не получают того количества кислорода, которое необходимо для здоровья. При нехватке кислорода кровь насыщается углекислым газом, что приводит к различным заболеваниям.

Как же нам сохранить прямой позвоночник и широкую грудную клетку? С помощью падмасаны. Она одновременно играет роль дорожного регулировщика и оператора телефонной станции, обеспечивает приток нужного количества кислорода и поддерживает порядок во всем организме.

Выполнение. Сядьте на пол и вытяните обе ноги. Согните правую в колене и положите стопу на левое бедро так, чтобы пятка прижалась к левой стороне живота. Подобным образом положите левую ступню на правое бедро, прижав пятку к правой стороне живота.

Сядьте прямо, плечи отведите назад, кисти рук удобно положите на колени. Дышите глубоко.

На начальных стадиях у вас будут болеть ноги, непривычные к столь «грубому» обращению — сгибанию и растяжению мышц, суставов и нервов. Но вскоре вы обнаружите, что эта поза очень удобна, и будете принимать ее с удовольствием.

В падмасане можно сидеть, пока сохраняется приятное ощущение. Эта также самая лучшая поза для выполнения пранаямы (дыхательных упражнений).

Для того, кто не может сразу выполнить позу лотоса, можно постепенно подготавливать тело к ее выполнению, выполняя сукхасану — удобную позу ардха-падмасану — позу полулотоса. Все эти три позы оказывают сходные воздействия на организм человека.