Пашимотанасана

Бхуджангасана, салабхасана и дханурасана воздействуют главным образом на позвоночник и проходящие в нем нервы в верхней, нижней и средних частях.

Многие люди страдают от желудочно-кишечных расстройств из-за неправильного питания и недостатка подвижности. Помочь им может пашимота-насана. Эта асана оказывает помощь при желудочных болях, запорах, скоплении газов, кишечных язвах и пр.

Выполнение. Лягте на спину, вытянув руки над головой. Ноги вместе, прямые. Глубоко вдохните и поднимите верхнюю часть туловища. Руки в прежнем положении. Продолжая движение, наклонитесь вперед, пока не достанете руками больших пальцев ног. Во время наклона медленно выдыхайте. Это первая стадия.

На второй стадии надо взяться руками за большие пальцы ног (конечно, не сгибая колени) и положить голову между колен. Теперь локти согнуты; пусть они касаются пола по обе стороны от ног.

Останьтесь в этой позе, пока можете не дышать. Затем вернитесь в лежачее положение, медленно вдыхая. Руки должны быть снова над головой. Выполните упражнение шесть раз.

Не старайтесь во что бы то ни стало освоить асану за один день — может заболеть спина. Вероятно, поначалу ноги покажутся вам слишком длинными, а руки слишком короткими для такого упражнения. Не останавливайтесь!

Благотворное действие. Практикуя пашимотана-сану, люди с большим животом вскоре обнаружат, что их жировые отложения рассасываются и тело становится стройным. Тогда будет легче дотягиваться до больших пальцев ног.

Это не означает, что худые люди с самого начала легко выполняют пашимотанасану. У таких людей позвоночник может быть довольно жестким. Но через несколько дней он станет более гибким, и асана получится.

Когда нервные волокна, проходящие по спинному мозгу, получают животворный импульс, вы ощущаете прилив сил и бодрости. Гибкий позвоночник — признак молодости. Кроме того, пашимотанасана омолаживает почки. Основная задача почек — выводить из организма такие продукты обмена, как молочная кислота, мочевина, хлористый и сернокислый натрий. Если почки воспалены или повреждены (при различных нефритах), в организме накапливаются токсины, кровь загрязняется. Это приводит к головным болям, нервным расстройствам, болям в спине и пояснице, нарушению сердечного ритма и т. д. В почках и мочевом пузыре могут появиться камни, подобные тем, какие образуются в желчном пузыре.

Первые шесть поз, а также сарвангасана чрезвычайно полезны при расстройстве почек.

Многие женщины страдают от болей в менструальный период. Пашимотанасана помогает и в этом случае.

Примечание. Если у вас есть проблемы с органами брюшной полости, обратитесь предварительно к специалисту. Женщины могут практиковать пашимотанасану до двух месяцев беременности.