Бессонница
Халасана
Шавасана
Маюрасана

Еще одна типичная проблема современной цивилизации. Основная причина нарушения сна — расстройство желчного пузыря. Человек активен, бодр и сообразителен, если у него здоровый желчный пузырь. Когда этот орган работает вяло и лениво, таким же становится человек. Он весь день зевает и не может думать ни о чем, кроме сна. Выход один: независимо от времени суток улечься где попало и забыться прерывистым сном.

Когда школьники или студенты получают плохие отметки, причиной этого часто бывает расстройство желчного пузыря, а вовсе не низкие интеллектуальные способности. В таких случаях лучше потратить время на упражнения, полезные для желчного пузыря, чем на дополнительные занятия с репетитором. Упражнения существенно улучшат способности ученика.

Некоторые матери стараются как можно обильнее кормить своих детей, надеясь, что они от этого вырастут здоровыми и красивыми. Но избыток пищи создает чрезмерную нагрузку на печень и желчный пузырь. В результате дети растут тупыми, с увеличенной печенью и слабыми мышцами.

Вы, вероятно, видели, как массируют животик младенцам. Это делается для того, чтобы стимулировать деятельность органов брюшной полости, особенно печени. Младенцы и сами иногда качаются на животике, практикуя естественную дханурасану — конечно, с большой пользой!

Некоторые люди страдают от сонливости, а некоторые — от бессонницы. Они совсем не апатичны, напротив, полны энергии, очень раздражительны и недоверчивы. Это другая «болезнь» печени. Даже ночью такие люди ворочаются в постели, не могут уснуть ни на минуту. Причину нетрудно угадать: чрезмерная активность желчного пузыря. Каждому человеку до тридцатилетнего возраста нужно спать не менее восьми часов в сутки. Но тот, кто страдает от бессонницы, лишен такого отдыха.

При бессоннице не следует ложиться сразу после еды, когда желчный пузырь активен. Нужно подождать по крайней мере два часа. Халасана и маюрасана помогают регулировать активность печени и желчного пузыря. Эти асаны обеспечивают здоровый сон ночью и бодрое состояние днем. (Мы можем научиться вставать в любое время без помощи будильника; это относится к контролю ума.)