Давление, повышенное или пониженное
Сарвангасана

В двадцатом веке сердечно-сосудистые заболевания, быстро обогнав распространенный в прошлом туберкулез, завоевали звание первого убийцы в мире. Стремительный темп жизни, суровая конкуренция, огромный поток информации — от этого наша жизнь наполняется тревогой и напряжением.

К тому же мы неправильно питаемся, без конца курим, глотаем чашку за чашкой кофе или чая и вообще ведем довольно неестественную жизнь. Неудивительно, что даже такой прочный орган, как наше сердце, возмущается и в конце концов сдается. И в результате безжалостный убийца настигает даже сравнительно молодых людей.

Сердце направляет кровь к легким, где она очищается и обогащается кислородом, а затем посылает ее ко всем частям тела. Клапаны сердца открываются и закрываются, а стенки сосудов сужаются и расширяются, чтобы облегчить течение крови. От рождения и до смерти сердце работает без остановки. Этот чудесный насос размером с кулак имеет четыре камеры. Загрязненная кровь по нижней полой вене поступает в одну из камер, затем в другую, а оттуда к легким. Отдав избыток углекислого газа и насытившись кислородом, кровь идет к другим камерам сердца и через аорту — к другим органам тела.

Кровяное давление — это сила, действующая на стенки сосудов. Она периодически меняется. Во время сокращения, особенно желудочков (систола), давление максимально, при расширении (диастола) — минимально. У здорового молодого человека оно составляет 120/80. (Нормальное систолическое давление равно половине возраста человека плюс 100.) При гипертонии давление значительно выше.

Работой сердца управляют щитовидная железа и мозговое вещество надпочечников. Вы, вероятно, замечали, что, например, при испуге сердце начинает биться быстрее. Это происходит потому, что надпочечники выделяют больше своего гормона адреналина. При сердечных расстройствах кровоток слабеет, появляются такие симптомы, как усталость, головная боль, головокружение, внезапные приступы дурного настроения.

Накопление жира неблагоприятно для сердца, поскольку ему трудно прокачивать кровь через органы, перегруженные жировыми отложениями. Кроме того, жир в сосудах препятствует кровотоку.

После 40 лет размеры и вес сердца начинают уменьшаться. Просвет кровеносных сосудов сужается, что затрудняет доставку крови к различным частям тела, особенно к голове. Появляются признаки старения, забывчивость, утомляемость, плохое настроение, беспокойство, нарушение сердечного ритма и т. д. Волосы седеют и редеют, зрение и слухухудшаются, лицо покрывается морщинами, зубы выпадают. В этом возрасте особенно важны правильные упражнения и отдых, чтобы сердце укрепилось и все органы могли нормально снабжаться кровью. Кровь должна течь свободно, очищаться от углекислого газа в легких и от лишних солей в почках. Только тогда не будет накапливаться жир. Почки могут работать нормально лишь при здоровой щитовидной железе. Таким образом, все эти жизненно важные органы тесно связаны друг с другом. Чтобы легкие были сильными и здоровыми, нужно практиковать сарвангасану и другие позы йоги.

При серьезных сердечных расстройствах больным не следует заниматься йогой самостоятельно. Необходимо обратиться к специалисту и посоветоваться со своим врачом. Причины гипертонии могут быть разными. Если вы страдаете от ожирения, избегайте обильной и жирной пищи, потребляйте ежедневно не более 1500 калорий.

Йога помогает избавиться от лишнего жира, снижает содержание холестерина, который утолщает стенки сосудов и нарушает кровообращение. Но кроме того, асаны помогают достичь душевного равновесия, избавляют от напряжения и ненужных беспокойств. В этом отношении очень полезна шавасана, поза покоя.