Несварение желудка
Дханурасана
Падахастасана

Весь мир приводится в движение одной мыслью: наполнить желудок! Если бы не голод, всякая деятельность прекратилась бы, не было бы ни жестокой конкуренции, ни суеты, никаких занятий, никаких рангов, никаких ученых степеней, получение которых требует огромного труда.

Но посмотрите на людей, которые никогда не испытывают чувства голода, или на тех, у кого плохой аппетит, — а таких немало. Как безрадостна их жизнь, как они унылы! В то время как остальные стремятся заполучить порцию побольше и наслаждаются пищей, эти несчастные не могут съесть ни кусочка, они не знают, что такое голод. Даже вид пищи им неприятен. В аптеках можно найти множество тонизирующих напитков и таблеток, предназначенных для усиления аппетита, но, несмотря на все средства, желудок этих несчастных отказывается принимать пищу.

Как это ни странно, причина их отказа от пищи — чрезмерное потворство своим желаниям в прошлом. Они ели в любое время, не обращая внимания на качество и количество еды. Как мясорубка, их рот поглощал разнообразные закуски, за которыми вперемешку следовали горячие и холодные напитки.

Неудивительно, что их желудок в конце концов взбунтовался. Самоконтроль должен начинаться с пищи. Тот, кто поддается искушению поесть, не чувствуя голода, наказывает свой собственный желудок и очень скоро поплатится за это. Такое потворство собственным желаниям ведет к несчастной и короткой жизни.

Никакие упражнения йоги не помогут человеку, который не может управлять самим собой. Организм, особенно молодой, нуждается в полноценном и своевременном питании. Два обильных приема пищи и небольшой перекус в промежутке между ними вполне достаточны для поддержания тела, между приемами пищи должны быть интервалы около 5—6 часов, необходимые для того, чтобы желудок мог отдохнуть, а организм успел усвоить пищу. Даже самая вкусная еда должна подождать до очередного часа приема пищи. Если легкомысленно пренебрегать этим правилом, уже в молодости можно стать жертвой несварения, скопления газов в кишечнике, изжоги, язвы желудка и т. п.

Золотое правило питания состоит в том, чтобы наполнять половину желудка твердой пищей, и четверть — жидкой, оставив одну четверть пустой. Следует выходить из-за стола до того момента, когда вы почувствуете, что сыты. Короче говоря, не переедайте. Если строго соблюдать это правило, оно обеспечит вам здоровую, долгую и счастливую жизнь. Только знания о работе пищеварительной системы и сила воли могут послужить залогом того, что желудок не будет набит едой, как мешок, так, что не останется места для того, чтобы мускулы могли перемешивать и размельчать пищу.

Если мускулы желудка потеряют силу и станут вялыми, пища не будет надлежащим образом усвоена и питательные вещества, необходимые организму, будут утрачены. Поэтому не только из соображений самоограничения, но и для получения полноценного питания желудок не следует набивать слишком туго.

Желудок и кишечник выделяют соки — желудочный, поджелудочный, инсулин и другие. И существует определенный верхний предел способности выделения этих соков. А без них нельзя ни почувствовать голод, ни переварить съеденную пищу. Чем больше человек ест, тем меньше пищеварительных соков остается в запасе. Как загнанная лошадь, которую заставляют работать все больше и больше, желудок теряет силы и в конце концов перестает работать. Тут может помочь отдых. Но только надлежащие упражнения йоги способны обеспечить усиленный приток крови к органам пищеварения и тем самым вдохнуть в них новую жизнь. Одна из таких поз — падахастасана. Она придает бодрость и молодость, укрепляя и защищая от болезней тонкий и толстый кишечник, печень, поджелудочную железу, почки и другие органы.