Випарита карани

По способности излечивать и предотвращать болезни випарита карани уступает только сарвангасане и сиршасане. Эта асана не выглядит такой уж необыкновенной. Но в этом и состоит секрет асан йоги — простых, но эффективных.

Випарита карани могут выполнять все — с помощью подушки или без нее (в зависимости от способностей занимающегося) и сколь угодно долго. Выполнение этой позы в течение получаса каждый день принесет много пользы.

«Випарита» — значит «неожиданный», именно так и происходит: неожиданный результат достигается выполнением этой позы. Больной, который испробовал все лекарства для лечения свой болезни и в конце концов обратился к випарита карани как к последнему шансу на спасение, бывает поражен неожиданным выздоровлением.

У этой позы есть огромное достоинство: даже тяжелобольной человек может выполнять ее с пользой для себя. Она не требует напряжения, сгибания или скручивания. Более того, эта асана обладает некоторыми из полезных качеств сиршасаны и сарвангаса-ны, так как и гипофиз, и щитовидная железа становятся сильными и здоровыми. Поэтому випарита карани и является таким сильнодействующим «лекарством».

Выполнение. Лежа на спине, поднимите ноги, сдвинутые вместе, как в сарвангасане. Но вместо стойки на плечах согните тело под углом 135°, не отрывая верхнюю часть туловища от земли.

Кроме того, в отличие от сар-вангасаны, отсутствует «подбородочный замок» (джаландхара бандха). Вместо того чтобы вытянуть руки, поддерживающие тело, как можно дальше, как это делается при стойке на плечах, их следует положить на тазобедренные суставы. При этом тело опирается в основном на руки, а не на плечи.

Так как подбородочный замок отсутствует, кровь под действием силы тяжести направляется от сердца вниз, приливая и к щитовидной железе, и к голове, в которой расположен гипофиз.

Первое время руки, особенно запястья, бицепсы и плечи могут ныть, но по мере продолжения занятий они станут достаточно сильными, чтобы выдерживать вес тела.

Если боль сильная или если занимающийся стар, слаб или болен, не следует отчаиваться: эта поза предназначена и для таких людей. Одна или две подушки могут послужить поддержкой для рук.

Сядьте на подушку, валик (или стопку подушек) примерно около 60 см высотой, соскользните назад, поднимите ноги вверх — и вы в випарита карани. Положив руки на подушку, придав им требуемое положение, вы можете оставаться в этой позе сколько угодно. Только не засните!

Один из поразительных результатов выполнения этого «упражнения» — покой и мир, которые оно приносит. Ровное дыхание, спокойное биение сердца, нормальный приток свежей крови к груди, шее и голове, отдых, который получают нижние конечности из-за полуперевернутого положения тела, все это приводит к очень глубокому расслаблению, сходному с тем, которое достигается в медитации или в ша-васане. Неудивительно, что эта «перевернутая поза» так восхваляется в книгах, посвященных йоге.

Как мы уже сказали, эту позу можно выполнять сколь угодно долго, но обычно пяти минут в день достаточно. Больные могут выполнять ее дольше, до 30 минут утром и вечером. Если вы почувствуете желание чихнуть или откашляться, вернитесь в исходное положение.

Благотворное действие. Основное достоинство випарита карани заключается в том, что с помощью подушек ее могут выполнять даже очень больные люди, неспособные к выполнению каких-либо других асан. После того как они несколько окрепнут, они смогут перейти и к другим позам.

Одно из достоинств этой позы, которым не обладают даже сарвангасана и сиршасана, заключается в том, что приток крови к легким усиливается. Выходящая из сердца кровь, богатая кислородом, проникает в самые удаленные бронхиолы, уничтожая скрывающиеся там микробы. Поэтому эта поза является таким сильным лекарством от заболеваний легких — от простуды до астмы и туберкулеза.

Многие страдают от простуд и при теплой, и при влажной, и при холодной погоде, у них всегда насморк или заложен нос. Неприятная сама по себе, простуда чревата более серьезными заболеваниями, такими, как синусит, бронхит, астма, туберкулез и т. п. Випарита карани — самое эффективное средство от простуд, потому что и щитовидная железа, и гипофиз, и надпочечники, и нервы, направляющиеся к легким, — все эти органы омолаживаются. Гормоны и повышенная концентрация кислорода обогащают кровь, удаляя из организма все шлаки и отходы.