Йога мудра

Мудра — это положение тела, которое позволяет выполняющему его контролировать не только тело, но и состояние духа. «Ничто в этом мире так не способствует успеху, как мудры», — говорится в текстах йоги.

Тело человека или животного — удивительный механизм, изначально способный к самоисцелению. Вот, например, слюна: нам неприятно даже смотреть на то, как животное вылизывает нагноившуюся рану. Но почему оно так поступает? Потому что слюна — это могучий природный антисептик, вещество, убивающее микробов. У нас раны иногда не заживают, несмотря на применение новейших лекарств, а у собаки самые тяжелые повреждения заживают за считанные дни.

Кровь способна свертываться и тем самым останавливать кровотечение. В организме есть железы внутренней секреции и много других чудесных способов и механизмов защиты от болезней. Наше дело — поддерживать эти защитные механизмы в исправном состоянии, и тогда мы сможем прожить долгую здоровую жизнь, не прибегая к помощи лекарств.

Йога мудра — один из способов укрепить здоровье всего организма, особенно органов пищеварения. Мы знаем, что, для того чтобы переваривать разные типы пищи, пищеварительная система выделяет разные соки (желудочный, поджелудочный, желчь и т. п.). По мере переваривания пищи органы пищеварения, в свою очередь, получают вещества, в которых они нуждаются для производства этих пищеварительных соков.

Это круговращение должно проходить без перебоев, чтобы не возникло ни нехватки, ни перепроизводства ни одного из пищеварительных соков (и то и другое одинаково вредно).

Чтобы заставить органы пищеварения работать нормально, йога мудра использует простой, но эффективный метод: массирует их и сдавливает. Это обеспечивает не только выделение пищеварительных соков, но и получение из крови всех исходных материалов для их производства. Кроме того, расчищаются засорения кишечника, что позволяет скорее избавиться от нежелательных отходов.

Выполнение. Сядьте в падмасану или сункасану. Положите руки за спину, обхватив одной рукой запястье другой, либо сожмите ладони в кулаки и поместите их между пятками и животом или на бедра, при выполнении из сункаса-ны. Выдохните и нагнитесь вперед, коснувшись пола сначала лбом, а потом и носом. Обратите внимание на то, чтобы давление кулаков приходилось на желудок. Вернитесь в нормальное положение, глубоко вдохните. Повторите упражнение шесть раз.

После нескольких дней практики вы сможете несколько раз неглубоко вздохнуть, находясь в этой позе. Это увеличит давление на органы брюшной полости, так как расширяющиеся легкие будут толкать диафрагму вниз.

Благотворное действие. В йога мудре не только органы брюшной полости получают приток свежей крови, но и самые удаленные уголки легких насыщаются кислородом. Эта поза полезна и для позвоночника, который несколько сгибается, что сохраняет его молодым и гибким. Нервы, проходящие через позвоночник, тоже укрепляются. Деятельность всех органов пищеварения нормализуется.

Некоторые люди стройны, но не могут согнуться из-за негибкого позвоночника. В этом случае, как и в случае излишней полноты, требуется терпение. В конце концов лишний жир исчезает не только на животе, но и на груди и на бедрах.

Основная причина аппендицита — засорение кишечника. Так как давление приходится и на тот участок справа внизу живота, где находится аппендикс, там не останется никаких остатков, способных вызвать заболевание.

Аналогично, с левой стороны опускающаяся вниз кишка, в которой возникают засорения (запоры), сдавливается так, что скопившиеся там непереваренные остатки пищи продвигаются далее. Геморрой, вызванный запорами, исчезнет при регулярном выполнении йога мудры.

Примечание. При наличии грыжи выполнять это упражнение не рекомендуется. Те, кто перенес операции брюшной полости, должны до выполнения этой асаны проконсультироваться со специалистом. Женщины могут выполнять эту асану до второго месяца беременности.